人體每天確實需要攝入壹定量的糖分。人餓的時候吃甜食可以補充壹些體力。但每天攝入30-40克的糖是合適的，超標會引發很多問題。
吃糖過多的危害首先是損害牙齒，尤其是有些人經常吃糖不及時漱口。糖在口腔細菌的作用下會產生酸性物質，損害牙釉質，容易患齲齒和各種口腔疾病。
當攝入大量含糖食物時，胰腺會試圖分泌胰島素，並將糖分解成糖原。胰島素分泌不足時，容易引發糖尿病。甜食吃多了容易引起腸胃不適，體內沒有消耗掉的糖分會和蛋白質發生反應生成褐色蛋白質，人的膚色就會長期暗沈。糖吃多了容易導致肥胖，而肥胖會引發很多慢性疾病，包括心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等。
吃糖過多，身體代謝壓力變大，需要攝入更多的維生素和礦物質，容易引起骨質疏松。吃太多甜食也會加速皮膚衰老。吸收的糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，使皮膚變得松弛，看起來暗淡無光。
甜食容易增加血液中的甘油三酯，增加高血脂的風險，危害人體健康。所以平時壹定要註意控制糖分的攝入。壹些蛋糕、冰淇淋或者各種零食壹般含糖量都比較高，盡量少吃。各種甜果汁或碳酸飲料也含有大量糖分，盡量少喝，多喝白開水。