壹般情況下，睡覺的最佳時間是晚上10點到早上6點。如果在晚上11以後睡覺，可能會影響睡眠質量。如果妳在春天或夏天睡著了，那就晚了。每天睡覺的最佳時間是晚上10點前到12點。如果秋天或冬天冷，就睡早壹點。每天最好的時間是9:30-10:30。因為每個成年人的最佳睡眠時間是每天6至8小時，在此期間，深睡眠時間應盡可能長，在4小時以上，淺睡眠時間不應少於3小時。充足的睡眠有助於消除疲勞，恢復體力，同時還能保持人的身心健康，增強免疫力。睡覺時盡量營造舒適的環境，有助於進入深度睡眠狀態。
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