導語:很多人都有吃夜宵的習慣，但是有時候吃夜宵也會影響我們的健康，也有人擔心吃夜宵會影響我們的健康，但是很多人都沒有想過什麽夜宵對我們的健康有好處，那麽什麽夜宵對我們更好呢？晚上不能經常吃夜宵，會影響睡眠。如果吃高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。同時因為長期的夜宵飽腹感，會反復刺激胰島，增加胰島素分泌。久而久之，就會造成β細胞分泌胰島素的功能下降，甚至提前下降，從而產生糖尿病。這些疾病會影響性功能，導致性能力下降。所以壹般不建議晚上吃宵夜。有些人因為工作性質等特殊情況，晚上睡得很晚，所以每天晚上都吃宵夜。這種情況下，建議吃壹些水果、粥、面、零食、混沌等易消化的食物，不要吃壹些餅幹、炒粉、雞蛋等不易消化的食物。而且睡前喝牛奶有助於睡眠。1，牛奶牛奶的營養價值很高，牛奶中礦物質的種類也很豐富。除了鈣，我們熟悉的還有磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。睡前壹杯牛奶也能幫助睡眠。
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