運動可以調節中樞神經系統的功能，增強新陳代謝，增強心臟和呼吸功能，提高機體的免疫能力，促進消化吸收，發展肌肉，增強耐力和速度。提高身體的靈活性和準確性，減少骨骼和關節肌肉的退行性改變，所以運動是健康長壽最有益的良藥。
有很多適合老年人的運動。如散步、慢跑、太極拳、氣功、舞蹈、徒手操、劍舞、練十八法、乒乓球、遊泳、爬山、跳繩、八段錦、健美體操、羽毛球等。
我們要根據自己的年齡、性別、愛好、運動基礎、當地條件、季節氣候來選擇幾種運動方式，但無論哪種運動方式，都要循序漸進，量力而行。
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