1，海帶
如果說什麽樣的配菜配粥，不僅營養豐富，而且開胃，那麽海帶在這樣的情況下就是當之無愧的首選。
首先，海帶含有大量的營養成分，但是熱量相對較低，每天吃不用擔心長胖，還能很好的滋養身體。
2.黃瓜
第二種給大家介紹的是黃瓜，秋天可以吃。這主要是因為秋季氣候比較幹燥，所以這個時期大家非常容易上火，所以日常生活中給身體補水是必不可少的。
3.蓮藕
第三個要給大家介紹的是蓮藕，可以作為秋季粥的完美搭檔。這主要是因為蓮藕屬於壹種甜味食物，秋季適量食用，對潤肺養生有顯著效果。
4.苦瓜
苦瓜是夏天很多人都會吃的壹種食物。其實秋季適量吃壹些，對於清熱降火效果還是相當顯著的。而且苦瓜還含有大量的營養成分，每天吃都能給身體補充營養。