1，100米
100米是四大運動項目中最基礎最常見的。參賽者需要在直道上沖刺100米，完成指定起點和指定終點之間的比賽。100米項目對爆發力、速度、反應能力要求很高。選手需要快速起跑，保持良好的姿勢和節奏，全力以赴向終點沖刺。
2.推鉛球
鉛球是力量項目，也是體育考試的傳統項目之壹。參賽選手需投擲重量為7.26公斤的鉛球，以投擲距離來判斷成績。鉛球要求運動員具有較高的爆發力、協調性和力量。
選手需要掌握正確的投擲技術和動作，通過合理的體能訓練來提高投擲的力量和準確性。選手要鍛煉靈活的身體動作，以標準的方式完成轉身動作。選手要進行適當的拉伸和柔韌性訓練，包括扭轉、拉伸和放松。
3.三級跳
三級跳遠是體育四項中的跳遠項目，也是壹項綜合性技術項目。選手需要連續跳三次，完成落地後的總距離來評判自己的表現。
運動員需要在起跑線上做好準備，雙腳平行，分開與肩同寬。同時保持身體放松，準備快速起跳。玩家每次起跳後落地時需要保持平衡，利用慣性平穩落地。
三級跳遠要求運動員具有良好的爆發力、速度和協調性。選手需要掌握起飛、飛行和著陸的技術要領，並能在比賽中靈活運用這些技術。
4800米
800米是四項運動項目之壹，要求運動員在規定的起點和終點之間完成兩圈800米跑。800米要求運動員有很高的耐力、速度和戰略意識。選手需要合理分配體力，在比賽中做好節奏控制和策略調整，才能追求最好的成績。