泡腳的時間壹般是晚上9點，是泡腳的最佳時間。因為晚上9點是大多數人吃過晚飯後的壹個多小時。飯後泡腳，長時間要求會出現食物消化障礙。10後長時間泡腳會出現寒氣入體的現象。泡腳時間和水溫也要適中。泡腳的時間以15分鐘到30分鐘為宜。水溫要控制在40到42度之間。水溫低不能促進血液循環。人們常說，腳是人的第二心臟，腳底有相應的心、肝、肺、脾、腎、胃、腸等穴位。只有這些對應的穴位泡的溫度和時間適中，才能起到活血的作用。相反，當水溫超過42度時，腳底的這些穴位就會受到傷害，這對於腦癱、糖尿病癱瘓、心痛的人來說是最大的傷害。
睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳，可以促進人的血液循環，幫助人放松入睡。但心理暗示也能起到作用。醫生說不同原因引起的失眠有不同的適用方法。想睡個好覺，良好的睡眠習慣很重要，環境安靜，睡前不要玩刺激的遊戲。
至於睡不著的人，總是想睡覺，要在床上等很久才能睡著，越來越難入睡。不要在他不困的時候睡覺，做點別的事情，然後在他想睡覺的時候睡覺，這樣會堅定他入睡的信心。但如果頻繁失眠的情況超過壹個月，最好還是找醫生查明原因，有針對性地使用壹些方法。