妳需要盡可能的每天給自己留出1個小時。這個時候不談工作，不談學習，也不談看書。遠離電腦和手機；沒有效用，沒有目的。讓身體和心情放松，讓大腦放空，暫時復位。
這種排氣過程通常可以采取以下形式，可以是單壹形式，也可以是兩種形式都有:
1，陪伴父母或家人，享受天倫之樂。
沒有工作，沒有手機。
2、運動與健康。
比如練習太極、八段錦、慢跑、散步、靜坐等類似的運動和養生，在這個過程中，疏通筋骨，保持內心的寧靜和空靈。
3、書法，如毛筆書法，臨摹經典。
在左、右運行中，密切註意靜氣。
4.彈鋼琴，唱歌。
用鋼琴表達自己的感受，用歌聲解決自己的煩惱。
5.旅遊，欣賞風景，購物
在流浪和清新中忘記時間和自我。
6.戶外遊戲(非電子遊戲)
如親子遊戲、家庭遊戲、社區遊戲，在遊戲中體驗默契、合作和樂趣。
7.烹飪食物
為父母或家人選擇食材，烹飪自己的拿手菜，也是緩解工作和內心壓力，享受生活的重要方式。
8.農業
種田可以接地氣，累了也可以解脫。
9、繪畫或手工制作
當然還有更多方法。
以上方法多在於抽離頭腦和思想，以閑適優雅的態度對待急躁和日常壓力。
總之，1小時後，整個身心會重新快速啟動，充滿活力。