技巧壹:減輕精神壓力。
以下三個簡單的規則可以幫助妳減輕日常精神壓力。
呼吸順暢:當我們情緒激動時，會不由自主地屏住呼吸，這樣只會加重精神壓力。
正確姿勢:精神壓力會讓我們逐漸弓起身子，所以盡快挺直身子，就像從肩膀上卸下壹堆重物壹樣。
規範行為:即使在幾乎沒有希望的時候，也要記住妳可以改變目前的不良狀況，使其向好的方向發展。
秘訣二:不要急著起床。
早上醒來後，仰臥伸展身體，然後四肢著地，伸展背部，給脊椎留出“醒來”的時間。
技巧三:少坐電梯。
每天上下樓梯6分鐘以上，會讓妳神清氣爽。
技巧四:註意自己的走路姿勢。
在家裏或者公園散步的時候，站起來走壹走是非常有效的。如果平時這樣走路，可以消耗兩倍的熱量。
秘訣五:每天運動。
跳躍、下蹲站立、前後左右擺動手臂等。每天全力以赴做這些運動，有助於強身健體，改善血液循環。
秘訣六:飯後收拾廚房。
吃完飯不要馬上坐下或躺下。妳可以先收拾桌子，洗碗，做壹些其他的工作。總之，飯後強迫自己運動15分鐘。
技巧七:不要久坐。
邊看電視邊做壹些簡單的體操。上班的時候，不要叫別的房間的同事，要親自走過去。
技巧八:多溝通。
善於交際的人生病的可能性是孤僻的人的壹半。
秘訣9:經常笑。
笑對增強免疫系統有奇效，既能消耗熱量，又能調節心情。