成分列表:
1.紅棗雪梨銀耳湯:銀耳半個，紅棗8顆，雪梨1，枸杞1，冰糖適量。
2.南瓜蓮子紅棗湯:10紅棗，南瓜250克，蓮子30克，冰糖適量，桂花少許。
3.綠豆海帶糖漿:綠豆80克，幹海帶10克，蓮子30克，冰糖適量。
生產步驟:
1.將銀耳的軟毛提前用水浸泡，將浸泡後的銀耳去黃根，撕成小朵，放入湯鍋中，壹次性在鍋內加入足量的水，大火燒開後轉小火繼續煮壹個小時。
2.將雪梨去皮去核，切成小塊。雪梨不宜提前削皮切塊，使用時要及時切開，否則會氧化變色，失去營養。
3.將雪梨、紅棗、冰糖放入鍋中燉30分鐘。
4.關火前5分鐘，加入冰糖和洗凈的枸杞浸泡。枸杞不能久煮，會破壞營養。
5.冷水浸泡半小時後，取出適量幹海帶，與綠豆、蓮子同煮至綠豆開花，加入適量冰糖或白糖。
6.蓮子可以用熱水浸泡後再煮，比較容易煮開。
7.最後可以撒壹點桂花增加香氣。
以上是三伏天滋補甜湯的做法。炎炎夏日，喝壹碗冰爽可口的甜湯，既能消暑，又能滋補身體。這難道不是壹種樂趣嗎？