熬夜的晚上可以吃五種以上的果汁。總的來說，熬夜的預防保健還是要看妳的日常飲食，壹定要均衡攝入六種食物。但是為了熬夜，晚餐多吃富含維生素B的食物是絕對必要的！維生素B族有很多成員，包括葉酸、煙酸、維生素B6和維生素B12。它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，還有助於鎮靜神經，緩解焦慮。深綠色葉類蔬菜和豆類富含葉酸，有助於細胞修復，預防感染和貧血；維生素B6或煙酸存在於肝臟、魚類、全谷類、豆類食物、水果和蔬菜中，可維持皮膚健康，減緩衰老；至於與記憶力和註意力有關的維生素B12，可以在紅肉、牛奶、奶酪中食用。熬夜當天晚餐選擇蔬菜、水果等清淡食物，有助於熬夜時的身體健康。除此之外，還可以吃五種能讓人更有精神、對皮膚有益的果汁:1，適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜、芹菜，切成小塊，加入牛奶、蜂蜜和少許冰塊，用攪拌機打碎，做成營養全面、含量豐富的果蔬汁。2、香蕉、木瓜和優質酸奶壹起搗爛，營養豐富，可以補充身體所需的大量能量。3.由兩個獼猴桃、四個橙子和壹個檸檬組成的新鮮果汁富含維生素C，補充體能和美容。4、3個柚子去皮榨汁，壹串葡萄掰成葡萄汁，加兩勺蜂蜜，酸酸甜甜的。5、壹根新鮮黃瓜，1/2升豆漿，3片薄荷，打碎在壹起攪拌成清涼的黃瓜汁，可以解暑，緩解疲勞。
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