首先要加強身體的營養。我們經常熬夜，這很累人。壹定要補充優質的蛋白質和肉類食物。選擇低脂肪高蛋白的優質肉類。
優質牛肉、魚肉、雞鴨肉、瘦肉、豆腐等豆類食品。牛奶、雞蛋也可以補充花生、芝麻、核桃、大棗、桂圓、龍眼。
如果在電腦前工作，眼睛容易疲勞，視力下降，兩極模糊。妳應該補充壹些富含維生素A和B的食物..比如平時多吃韭菜、香蕉、胡蘿蔔、菠菜、豬肝等食物。
註意多補充蛋白質，盡量少吃垃圾食品、燒烤、煙熏食品。熬夜的時候壹定要吃夜宵，多吃清淡營養的食物。
有些人熬夜時喜歡喝冷咖啡和濃茶，這是壹種不健康的生活方式。喝濃茶，熬夜，剛開始會有提神的效果，但是時間長了就沒效果了。除非提高濃度，否則吸入太多咖啡因對身體不好。那些所謂的提神產品壹定要少吃。
熬夜很容易打瞌睡，非常危險，尤其是流水線生產的工人。尤其是夏天，睡眠不足，精神不振都不行。如果實在困了，可以離開壹會兒，到外面透透氣，運動運動，做做伸展運動，可以有很好的效果。等有了精神再復工。
最後，要註意防輻射。有些晚上工作到很晚的朋友會在電腦或機器附近產生輻射。他們應該穿工廠發放的防輻射服，以防止輻射傷害他們的身體。長期接觸輻射會引起人體的病理變化，有患白血病或癌癥的風險。