1，預防腰痛:
伸筋柔筋，恢復脊柱上的脫臼，使“骨剛筋軟，氣血順”，腰、膝、四肢及全身各部位的疼痛、麻木、腫脹得到消除和減緩。
2.保持健康:
腿運行人體的六個經絡，即肝、膽、脾、腎、膀胱和胃。拉筋的作用就是清除這些經絡裏的垃圾，從而起到強身健體的作用。
3.診斷疾病:
支撐既是治療也是診斷。比如拉筋的時候膝蓋疼不直，肯定有肌肉收縮；比如胯部、腘窩疼痛，說明膀胱通道堵塞，腰部有問題。平躺後，擡起的手臂不能貼在凳面上，提示肩周炎。
4.增強腎功能:
缺筋可以打通背部的督脈和膀胱經，對健康意義重大，因為督脈是陽氣之會，是元氣之經。此經壹般加強腎功能，腎為先天之本，精氣之源。人的精力和性能力取決於腎臟功能的強弱。
5、增強性功能:
缺筋軟化改善大腿內側肝脾腎三經。而這三條經絡通暢，使人的性功能旺盛。所以，如果男性想增強性能力，女性想治愈各種婦科疾病，最簡單有效的方法之壹就是伸筋。
系帶時的註意事項:
1，拉筋前壹定要熱身。比如用小跑步來提高體溫，讓肌肉和肌腱處於準備狀態，拉筋的效果會提高，也可以減少因拉筋不當受傷的幾率。
2.伸筋的時候不要暫停呼吸。慢慢深呼吸；暫停呼吸，屏住呼吸，會增加負氧債，動作不協調，增加系帶受傷的幾率。
人民網-正規拉筋的好處有四點需要註意。