人作為生命體，除了身體和四肢之外，還有精神和精神，是形神合壹的(否則就是身體，不是生命)。“形靠神立，神必以形存”，“修自然護神，全身心安”。適當的體育鍛煉可以使身體的氣血得到引導和滋養，使全身保持清醒；過度運動損害人的心智，消耗精力，傷害生命。所以，養精、養氣、養神是養生延壽的主體和關鍵。俗話說，裏面喘口氣，外面鍛煉筋骨。“氣”是能量，是萬物之源，是萬物最精微微妙的基本形態，是溝通“精氣”的橋梁。氣更多的是生命的存在。因此，既要進行適當的外部體育鍛煉，保證人體筋骨的放松，引導內部氣血的暢通，又要培養節欲精神，固精養氣，養神養性，養心修德，納氣服心，從而達到休養生息的目的。到了養生的最高三界，妳精滿，氣滿，旺。精滿則氣盛，氣盛則氣盛，氣盛則精盛。
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