早餐最好在8:30-9:00之間，吃好。
中午壹定要吃米飯，配菜也要清淡，七八成飽。
5: 30前定好晚餐，飯量是午餐的五分之二，最好吃五色粥(紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、紫米)，休息壹下，6:30-7:30做有氧運動(跑步、遊泳、健身操)，大汗淋漓最好。
10:30睡覺。如果睡前餓了，可以用水補充能量。
這是壹種相對健康的健身減肥方式。祝妳健康減肥！
我以前體重是140斤，後來有個妹子幫我推薦產品後我瘦到了1100斤。效果確實不錯。妳也可以試試加他的qq，號碼是4124。
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