出汗健身，特別是很多年輕人每天都要上班。晚上他們會流汗打卡。他們下班後會去健身房熨衣服，壹定要出汗，這已經成為很多年輕人喜歡的標配。其實這種想法很不好。白天生活很忙，身體已經很累了，晚上還要去健身房。運動需要非常長的時間，但是妳還是會大汗淋漓，看起來很健康，但是對身體非常不好。
適度運動也需要適度。從運動的角度來說，半個小時做壹點運動，出壹點汗就好了。如果長時間的運動讓妳覺得很累，就會造成嚴重的透支傷害身體。劇烈運動也會使身體非常興奮，晚上很難入睡。尤其是老年人，晚上壹般更喜歡跳廣場舞，渾身是汗。他們總覺得身體好，但是時間久了，骨頭就受不了了。
保健的標準不僅是運動的替代品，也是平時飲食的標準。多吃水果蔬菜，喝點牛奶，比較適合上班族。不要把自己和別人的生活標準捆綁在壹起，這樣會讓妳壓力很大。工作之余，可以舒舒服服地在家享受美好生活。在健身房，只有周六日可以鍛煉，讓自己適當放松。