秋天的蕭瑟自然讓人情緒激動，尤其是老年人，更容易引起內心的壓抑、蒼涼和暮氣，激起憂郁的情緒。此時，情緒調理應保持冷靜，以減輕秋季冷空氣帶來的心理影響。
心理調節符合秋氣的特點，保持平靜而不浮躁，收斂而不宣泄，清而不濁，有壹種內斂之氣，從而安靜休養，排除雜念，達到心境平和的狀態。秋分過後，恰逢重陽節。此時秋高氣爽，不宜閉門。建議出去玩，登高遠眺，欣賞風景，能讓人放松心情，心情舒暢。
2.早起早睡
秋天很容易犯困。每到周末，很多人可能會選擇晚睡，但專家認為，秋天應該養成早睡早起的習慣。中醫認為，天人相應也是壹種養生方法。所謂天人相應，就是人適應天地。順應自然最有效的健身方法就是隨著四季的變化調整作息規律。
3、適量飲水
在飲食金字塔中，水位於底部。換句話說，水是人體最基本的需求，也是最重要的營養元素之壹。秋季天氣幹燥，容易導致幹燥。秋燥愛攻肺，所以燥氣上升，咳嗽、哮喘、腹瀉、皮膚幹燥等疾病首當其沖。此時，人體需要更多的水來維持身體的正常運轉。此外，秋季容易出現身體疲勞，也就是俗稱的“秋倦”。科學飲水也能緩解秋乏癥狀。
秋季要多喝開水、淡茶，滋陰潤燥，彌補津液流失。特別是要定時主動多喝開水，即使不渴也要喝。喝水的時候，要勤喝少量，不要壹下子喝太多。發現這種方法既能補償體液，又不損害內臟。壹次大量飲水，會損害腸胃功能，導致消化吸收障礙。