我們需要知道壹件事，那就是我們身體的內臟在晚上的不同時間段都會排毒，但大部分是1午夜到淩晨5點。
所以要保持壹個好習慣，就是不要太熬夜，尤其是現在的年輕人。熬夜是對我們健康的透支。但是睡眠時間，我覺得放在7小時到8小時之間最合適。睡得太少，第二天就會犯困，頭腦不清醒，睡得太多，第二天頭腦沈重，甚至伴有疼痛。
所以要更好的控制睡眠時間。睡覺前，如果我們失眠，我們可以做壹些戶外有氧運動。當我們體力大大輸出的時候，回家可以洗個熱水澡，放松身體，保證很快入睡。而且對於這種鍛煉，也可以提高自身的抵抗力。現在，由於缺乏鍛煉，人們容易生病。
肥胖現在已經成為壹個非常嚴重的問題。肥胖引起的疾病有很多，也就是俗稱的富貴病。比如高血壓、高血脂、高血糖就是其中的壹部分。得了這個病之後，沒有辦法治愈，只能通過藥物或者飲食的調節。