1.飲食。冬天天氣冷，需要多吃些溫熱的食物，比如牛羊肉。也可以煮壹些姜湯、雞湯等。來熱身。註意少吃生冷粘稠的食物，容易損傷脾胃。冬季心腦血管疾病多發，註意飲食清淡，少油少鹽。
2.勞逸結合。冬天，妳應該早睡晚起。早睡可以保持陽氣，晚起可以避免感冒。
保暖。冬季應避寒，註意腳踝、肚臍、腰背等部位保暖。晚上可以用溫開水泡腳，也可以放壹些艾葉和紅花，促進血液循環，緩解疲勞。
4.鍛煉身體。冬季人體陽氣不足，要加強體育鍛煉，增強人體陽氣，增強體質，使正氣足以抵禦外邪。
5.毒品。冬天要註意調理脾胃，可以服用壹些健脾的藥物，如茯苓、山楂、白術等。還可以服用補陽藥物，如肉桂、杜仲等。