用手摩擦並拉伸指關節。
手掌朝上，另壹只手指的拇指從掌根向手指方向推動手掌，直至指尖。
左手握住右手拇指並轉動，然後用力伸直。每個手指都應該這樣做。換手，重復同樣的動作。
如圖，雙手手指依次交換進行手指運動。