1，睡眠充足
充足的睡眠可以緩解疲勞，使體力和精力迅速恢復，增強抵抗力和免疫力。睡眠不足時，會降低抵抗力，增加心腦血管疾病和癌癥的風險。
2.調整妳的情緒
中年生活節奏加快，容易緊張、抑郁或神經衰弱。只需聽輕音樂調節身心，陶冶情操，保持旺盛的新陳代謝和激素分泌的平衡。也可以選擇適合自己的興趣愛好，比如畫畫、園藝、跳舞或者練字。
可以學到更多的新知識，不斷的學習可以讓妳心理上得到滿足。同時也給腦細胞帶來良性刺激，使思維更加活躍，可以防止腦萎縮，延緩衰老。
3.補充營養
當我們進入中老年階段，要想保持健康，更年期是我們需要跨越的第壹道人生坎。如果更年期沒有得到很好的調節，將會導致各種問題，然後影響我們的健康，嚴重時甚至會縮短我們的壽命。這時候就需要補充營養了: <黃金“窩”安>它可以幫助中老年女性解決和安全度過更年期的各種問題和不適。提高中老年女性應對更年期的能力，安全度過更年期，延長壽命。
4.保持適度運動
根據年齡和耐力選擇合適的有氧運動，如慢跑、散步等，可以促進全身血液循環，改善心肺功能，消耗體內多余的脂肪，加快基礎代謝率，為身體各種組織和細胞提供充足的血液和氧氣供應。另外，多喝水，盡量每天排便壹次。