經常做這項運動還可以讓每個人的神經系統更加靈活，讓骨骼更加堅固，關節更加靈活，此外還可以增強韌帶和肌肉的彈性和牢固度，新陳代謝更快，對於還在發育的使用者來說，也可以促進生長發育。
需要註意的事項
做跪姿俯臥撐可以很好的鍛煉胸肌和手臂肌肉，但是對於急於減肥的用戶來說，要結合其他鍛煉方式才能達到更好的效果。
另外，做跪姿俯臥撐時，膝蓋受力比較大。如果膝關節有問題，建議不要做這個動作。做跪姿俯臥撐時，可以明顯感覺到胸肌和肱三頭肌的受力情況。可以說通過跪姿俯臥撐，可以很好的鍛煉手臂肌肉。
參考以上內容？百度百科-跪姿俯臥撐
參考以上內容？人民網-慢性病患者家庭鍛煉指南跪伸訓練腹肌群