保健的第壹個黃金期是飯後半小時左右刷牙，因為老年人的牙齒會因為缺鈣而變得松動，所以妳可以飯後30分鐘刷牙，比如妳在吃飯的時候吃壹些酸性的食物，會讓妳的牙釉質更軟。
如果不註意，很容易腐蝕牙齒。時間長了會引起牙齦過敏，吃東西牙齒會酸。但是壹定要選擇軟毛的牙刷，使用含氟牙膏，這樣才能讓牙齒堅固。
養生的第二個黃金期是飯後壹小時散步。飯後散步可以促進胃的消化功能，同時改善身體的血液循環，這對老年人來說是非常重要的事情。但是走路的時候要控制好時間，半個小時左右就可以了，走路的時候不要太著急。妳可以慢慢走，同時選擇平坦的道路。
養生的第三個黃金期是晚上9點泡腳，可以放松身體，緩解晚年的壓力。養生的第四個黃金期是睡前90分鐘左右洗個熱水澡，可以改善老年人睡覺時的焦慮癥狀，預防心血管疾病。