肩部開放練習是瑜伽姿勢練習中非常重要的壹個環節，開放的程度與某些姿勢的正確練習密切相關。特別是在背屈運動中，有些練習者在沒有很好的肩背部控制能力的情況下，就開始壹些高難度的背屈動作，比如輪式、鴿王式等姿勢，靠腰椎的柔軟來完成。對練習者身體的傷害不言而喻。特別是對腰椎的傷害，比較明顯的表現就是練習後腰椎有刺痛感。
開肩運動是壹個從僵硬到柔軟的過程。如果不註意內在規律，開肩也是壹個受傷的過程。經常出現的問題是腰腹沒有綁緊，肩膀是用脊柱的腰部打開的。這種做法對健康有害。長期練習會使脊椎受到擠壓、磨損、老化，也違背了健康自然的瑜伽練習原則。
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