2飲食冬天以喝熱的食物為宜，但不要暴飲熱的東西，也不要急著喝熱湯。多吃有營養的食物。羊肉是冬天很好的補品。冬天的飲食方法，提倡早上熱粥，晚飯少吃，飯後揉揉肚子，慢慢來。對於體質較弱的人，飲食宜溫而熟軟，忌黏、硬、生、寒，同時註意不能吃。
3健身冬季要根據自身情況安排適當的戶外運動，如日光浴等健身運動，尤其是按摩健身。用滾燙的手搓臉，然後依次搓耳根、耳輪、鼻子、眼睛，用手指梳理頭發、按摩頭皮。摩擦次數根據發熱情況而定。
4冬季進補註意冬季進補，應滋陰，忌發汗。冬季進補養生的偏方很多，要根據終身情況適當補充。比如用幾顆大棗，去皮去核，放在火上烤，然後熬湯；或者用枸杞適量，研末，用文火煮，制成糊狀，藏於密封容器中，每晚服用，可保養氣血。