胸背姿勢，首先要做到“胸背拉”。這個要求經常被誤解，讓它看起來像個駝背，又醜又不健康。所以有人提出“胸不在胸，而在胸則成病”“胸最忌諱拉背”等等。
來糾正駝背的問題。“含胸”是指胸部不往外用力，換句話說，只是手臂稍微向內，胸肌放松。不要挺胸。能“含胸”，自然“拉背”，也就是讓背部自然舒展。
“胸拉背”不是壹個固定的姿勢，在呼氣、放低姿勢、手推、按壓時經常需要。
胸部放松可以使呼吸舒適，胸部緊張或故意屏氣會破壞呼吸的自然深度，不僅會阻礙肺部吐故納新，還會阻礙血液回流心臟，對心血管患者尤為不利。所以平時盡量保持“胸松腹重”。
陳欣說:“胸要壯，胸要空。”“胸松了，胸松了，大家都舒服了。”胸中不足，乳房間松動，自然形成腹式呼吸，使呼吸深而長，舒適。武術意義上的“萬物在胸腰。”？
胸中不足，鎖骨、肋骨松弛，可使上肢無力，身體重心下降，有很大幫助。？太極拳對背部的要求是:舒展放松，“中氣註入”。人體背部微微彎曲，脊柱上下相連，這是脊髓神經所在的位置。