1，八段錦第壹式:兩手拖三焦。其中，上病竈在胸膈上方，中病竈在胸膈與臍之間，下病竈在臍下方。雙手交叉，伸展背部，挺胸收腹，活動脊柱，這是全身的循環。
2.八段錦第二式:左右開弓，如射雕。左右手如射箭，讓長時間伏案工作的學生消除肩背部的疼痛和不適，增加肺活量，抒發胸氣，消除胸悶；疏通肝氣，治脅痛。
3.八段錦第二式:左右開弓，如射雕。左右手如射箭，讓長時間伏案工作的學生消除肩背部的疼痛和不適，增加肺活量，抒發胸氣，消除胸悶；疏通肝氣，治脅痛。
4、八段錦第四式:五痛七傷後回頭看。五痛是五臟勞損，七傷是七情之傷。五株七傷，就像今天的亞健康，這種風格轉頭，扭臂扭肩，調節頸椎，刺激胸腺，增強免疫力，去除亞健康。
5、八段錦第五式:搖頭擺尾生氣。上身前傾，臀部擺動，使心火下降，可消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、尿赤、便秘等癥狀。
6、八段錦第六式:雙手爬腳，強腎壯腰。向前彎腰向後伸展，用手攀住雙腳，使身體和腰部得到拉伸和牽扯，可以調節腰部的肌肉，補腎強身。
7.八段錦第七式:攢拳炫光增勁。揮拳怒目，可以刺激肝經系統，使肝血充盈。疏肝理氣，強筋健骨。對於久坐不動的同學，氣血多為停滯狀態，特別適合。
8、八段錦第八式:病後七個疙瘩消失。整個套路都有簡單的動作，比如雙腳站立，脊椎拉伸，身體下落振動，內臟按摩。下落振蕩導致全身抖動，可以消除壹切疾病。