對腦細胞有壹定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老的作用。睡前空腹吃桂圓粥，可以安神補脾。
2.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的組成和傳遞。此外，它還含有豐富的鈣，這在其他水果中極為罕見，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。
3.香蕉
香蕉富含能讓人遠離抑郁情緒的維生素B6和能讓人心情愉悅的5-羥色胺。香蕉可以治療抑郁癥和情緒焦慮，因為它可以促進大腦分泌內啡肽。可以緩解緊張情緒，提高工作效率，減少疲勞。
4.葡萄
葡萄富含褪黑激素，這種物質有助於睡眠。褪黑素是大腦中松果體分泌的壹種物質，與睡眠密切相關。睡前吃葡萄有助於調節睡眠周期，改善睡眠異常情況。
5.蘋果公司
蘋果富含糖、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎尼酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等元素。芳香族組分包含92%的醇和6%的羰基化合物。蘋果濃郁的香氣對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。
人民網-晚上睡不著可以吃5種水果催眠。