如果妳想呆在家裏不發胖，首先要註意的是飲食，少吃油膩和油炸食品以及外賣食品。因為外賣食品中有地溝油，會被胃腸道吸收，吃多了脂肪會胖。
多吃清淡的食物，多吃水果蔬菜，少吃甜食。甜食中有糖和脂肪，也會導致肥胖。妳可以多吃水果，比如蘋果、西紅柿、黃瓜、桃子，但都是不錯的選擇。可以試試沙拉，既有水果也有蔬菜。味道更好，營養更豐富。可以控制脂肪的攝入，起到瘦身的效果。檸檬不僅可以燃燒多余的脂肪，還可以美白肌膚。喝檸檬水是夏天的必要選擇。
吃完後，不要馬上坐下，可以出去走走，促進胃腸道的消化吸收。多做運動不會讓妳發胖，還能幫助妳保持健康和放松，所以不會發胖。
如果在家無事可做，可以選擇壹些放松的健身訓練，比如仰臥起坐、深蹲等，可以燃燒體內多余的脂肪，控制身材。不會胖，對身體也有好處。
在家少吃零食，多喝水促進血液循環，帶走多余的脂肪。多喝水對身體好，還可以減肥，少喝碳酸飲料，對牙齒不好，熱量太高，增加脂肪和熱量。
沒事出去走走，也可以選擇晨跑，公園打羽毛球，晚上慢跑，對減肥很有幫助，對身體好，睡眠更好。
只要註意飲食，在家多運動，就可以不胖，甚至可以減肥，對身體更好。