1.均衡飲食:避免攝入過多高糖、高鹽、高脂肪的食物，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，保持飲食多樣化。
2.適度運動:每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、遊泳、騎自行車，或75分鐘的高強度有氧運動，如跑步。同時可以結合壹些力量訓練。
3.控制體重:保持健康的體重，避免肥胖，因為肥胖是導致“三高”和糖尿病的重要因素。
4.戒煙限酒:煙草和過量飲酒都會對健康產生負面影響，增加患病風險。
5.定期體檢:定期檢查血壓、血糖、血脂，做到早發現早治療。
6.管理壓力:學習有效的壓力管理技巧，避免長期的精神壓力，因為壓力也可能影響妳的健康。
7.充足的睡眠:每晚保證7-9小時的高質量睡眠。睡眠不足可能會影響身體的代謝功能。
8.積極的生活態度:保持樂觀的態度，積極面對生活，有益於身心健康。
這些生活方式的改變需要長期堅持，才能有效預防“三高”和糖尿病。如果有家族史，就更需要註意預防了。