五谷雜糧:對於女性朋友來說，喜歡節食來保持好身材，所以喜歡吃壹些水果蔬菜，這是必須的，但是對於五谷雜糧來說，也要適當吃壹些，尤其是在冬季，可以增加身體的免疫力，尤其是豆制品，如玉米、小麥、大豆、豌豆等，適合溫補腎陽。
多吃新鮮水果:吃水果是為了“滋補”。冬天天氣非常幹燥寒冷，摘水果要以“潤”為主。早上起床吃香蕉或蘋果，可以緩解便秘，排毒。
補充維生素:多吃土豆:紅薯和土豆，富含維生素C和維生素B，多吃紅心紅薯，因為紅心紅薯含胡蘿蔔素多。可以多吃壹些富含鈣、鐵、鈉、鉀的食物，如蝦、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
多吃蔬菜:除了大白菜，還有白菜、黃豆芽、綠豆芽、白蘿蔔、胡蘿蔔、韭菜、芥菜、油菜、香菜、辣椒等。冬天也應該選。這些蔬菜富含維生素。