晚餐對人很重要，壹定要重視。壹般來說，晚餐應該選擇纖維含量高的食物，可以加快食物的消化。應該多吃生菜、油菜、萵筍、冬瓜、黃瓜等蔬菜，這些都是低脂肪、營養豐富的食物，少吃面食、精米。另外，晚餐盡量不要吃甜點，因為糖分太多會影響人的健康。
晚餐可以吃壹些富含膳食纖維的食物，可以適當吃壹些五谷雜糧，也可以適當吃壹些水果蔬菜。晚餐加這些食物很有幫助，但晚餐吃的量要控制，不能吃太多，也不能太飽。另外，妳需要避免吃壹些不易消化刺激肥大的食物。平時晚餐要合理安排。
吃晚飯的註意事項
很多人說不吃晚飯可以幫助減肥，但是如果妳不吃晚飯，妳會讓自己在第二天早上狼吞虎咽地吃掉妳吃的東西。不僅不會減肥，反而會讓自己變胖。在日常生活中，我們不應該靠饑餓來減肥，而應該合理運動，通過運動來達到減肥的目的。
很多人因為個人原因或者工作原因，晚飯吃得太晚，往往要等到晚上10左右。這時候他們的肚子已經咕咕叫了，直接把晚餐當成宵夜。此時的胃已經處於饑餓狀態，所以吃完夜宵暴飲暴食，狼吞虎咽，不參加任何運動就直接睡覺，也是壹種不良行為。