人老了腿先老，養生要先養骨。人的衰老是從腿骨開始的。隨著年齡的增長，人體內膠原蛋白流失加快，鈣向骨鈣的轉化減慢，使老年人的骨密度低於正常人，引發各種骨科疾病。那麽，老年人應該如何增加骨密度呢？
編號1
多曬曬太陽
多曬太陽不僅能殺死皮膚上的細菌，還能促進人體對鈣的吸收。
第二
做合適的戶外運動。
人們不能壹直呆在室內。他們應該每天出去呼吸新鮮空氣，做壹些適當的運動。
第三名
飲食上多吃鈣。
乳制品、豆制品、海鮮制品含鈣量都很高，也可以多喝骨頭湯。
第四名
口服骨膠原
膠原蛋白的流失會隨著年齡的增長而加速。及時補充膠原蛋白，不僅會讓人看起來更年輕，還能有效防止鈣的流失。
第五名
註意防寒保暖
人老了，骨頭就脆了，骨頭涼了會引發多種骨科疾病，給老人帶來痛苦。
第六名
保護妳自己
老年人，尤其是骨密度低的，最怕撞到。如果他們不小心，他們可能會造成骨折，所以保護自己。