花生
嘴唇幹裂，“爛嘴”，貧血，怕冷，心臟病...冬天容易發生很多疾病。其實堅持吃花生是有幫助的。花生的鈣含量是肉類的十幾倍，鐵含量比牛奶高25%。它還含有豐富的蛋白質和脂肪，其中80%是不飽和脂肪酸，可以預防心臟病。
花生皮含有豐富的止血劑，具有凝血止血的作用。所以吃花生的時候最好不要為了口感而舍棄花生仁外面的紅色薄皮(花生衣)。此外，花生含有大量的油脂和維生素，可以防治冬季常見的嘴唇幹裂和口角炎。需要提醒的是，花生含油多，不宜過多食用。花生可以預防白領嘴唇幹裂，還可以補充豐富的維生素，補血防病。
紅茶
又到了寒冷的季節，又到了喝紅茶的好時候。紅茶味甘，性溫，既能滋養人體陽氣，又能養胃暖胃。並且含有豐富的蛋白質，可以補益身體，壯陽，豐富蛋白質和糖分，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可以幫助消化，去油膩。紅茶不僅能暖胃，還能幫助消化，對提高免疫力有好處。
冬天喝茶的時間也是比較講究的。剛開始喝茶的人，最好在飯前飯後半小時、睡前壹小時喝茶。茶葉的量要根據個人情況慢慢增加，壹次不要太多。
大家都知道壹些適合白領冬天吃的健康零食。這些零食營養豐富，還能提高免疫力。對冬季養胃和氣血有很好的作用，還能幫助消化，補充人體所需的營養。