30歲的女人，生活工作壓力很大，這個時候要學會給自己減壓。在日常生活中，最重要的是養成良好的生活習慣，保持開朗的心態。最重要的是學會照顧自己，慢慢轉移生活和工作的壓力。
2.學會懶惰
不要早上起來給家人做早餐。讓頸椎和腰椎有壹個“清醒”的時間，有利於避免女性腰痛的問題。同時，晚上不要熬夜，盡量讓自己在10: 30之前入睡，保持充足的睡眠，不僅有利於身體健康，還能讓女性氣質更好看。
3.完美的性生活
都說女人是三十狼四十虎。對於這個時候的女性朋友來說，有質量的性生活也會對促進身體健康有很大的幫助。歐美科學家證實，如果夫妻性生活協調，將有利於女性長壽，尤其是降低婦科疾病的發病率。當然，發生性行為時，也要做好避孕措施。頻繁懷孕和流產對女性健康非常有害。
4、均衡飲食
30歲左右的女性更應該重視維生素抗氧化劑，它可以延緩女性衰老，減少皺紋的產生，適當補充鈣質。據專家介紹，女性28歲以後，體內的鈣以每年0.1%-0.5%的速度減少。在此期間，女性每天至少要攝入1000毫克的鈣；如果懷孕或哺乳，則增加到1500mg。平時多吃蛋白質和粗纖維食物中豐富的食物，促進排便，防止便秘，適當補充雌激素，延緩女性卵巢衰老，對女性健康更有利。少吃刺激性食物，不利於女性健康。
5.多運動
平時多運動，多做有氧運動，比如遊泳，對減肥有幫助。長跑有利於瘦腿，而瑜伽可以提升女性的整體氣質。不同的運動對促進健康會有很大的幫助，所以平時可以適當多運動。