枸杞滋陰補腎，大棗益氣健脾，山楂補前二味不滯。三味合在壹起可以起到健脾補腎的作用。
至於糖，只是壹種矯正，最好不要加。根據自己的口味決定去留。
不用擔心會不會引起肌肉酸痛。但是凡事都要有個限度，哪怕是效果更好的保健茶，也不要過量。像上面這種茶，感冒了就要停服，因為它有養邪氣的缺點。
希望能幫到妳。