女生要多吃水果蔬菜，少吃油膩、辛辣、刺激性食物，少吃含激素的膨化食品。閑暇時可以燉些湯，比如銀耳枸杞紅棗桂圓湯，既對皮膚有好處又能滋補氣血，女性更要多吃溫性食物。在很多抗衰老食譜中都可以看到西蘭花。對女性來說是非常有用的抗衰老食品。因為它含有抗氧化劑，可以減緩女性體內的自由基，從而延緩衰老。番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，還有助於對抗乳腺癌。另外，除了西紅柿，富含維生素C的水果對女性尤為重要，可以延緩女性衰老，預防壹些婦科炎癥。
滋養肌膚，飲食清淡，常吃銀耳、桃膠、雪燕、皂角、山藥、百合等。，既能美容減肥，又能滋陰潤燥。柑橘:富含維生素C柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減緩或阻斷黑色素的合成，美白肌膚，是壹種堿性食物，能保持血液中性或弱堿性，從而具有健身美容的功效。紅棗:能提高人體免疫力，抑制癌細胞，促進白細胞生成，降低血清膽固醇，增加血清白蛋白，保護肝臟。