1，富含鈣的食物:
可以多吃含鈣的食物，如魚、蝦、排骨、骨頭湯、牛奶等。，因為這些食物中含有大量的鈣，可以促進神經肌肉的興奮，減輕身體的壓力和疲勞。
2.富含維生素B和微量元素的食物:
日常生活中要多吃富含B族維生素和微量元素的食物，如小米粥、燕麥粥等，有助於調節內分泌，幫助消化，減輕疲勞。我們還應該吃菠菜，菠菜中含有豐富的鎂元素，可以安神，舒緩身心，穩定情緒，吃香蕉也有助於緩解壓力。香蕉中有很多鉀元素，可以平衡人體內的電解質，保持神經興奮，保持血液循環。
3.碳水化合物:
碳水化合物可以促進人體釋放胰島素，它可以清除血液中的氨基酸，只留下色氨酸，這有利於色氨酸進入腦細胞，使人情緒穩定，心情愉快。
建議在壓力過大時，可以適當放松調節心情，可以通過轉移註意力來緩解壓力，比如聽音樂、看書、散步等。如果壓力導致身體不適，要及時去醫院。