熬夜上火的女生可以選擇具有降火祛濕、養心安神作用的中藥茶作為代茶飲，可以選擇荷葉、山楂、陳皮、藿香、當歸。如果眼睛幹澀，可以加菊花或麥冬。如果頭是頭暈和沈重的，薄荷可以添加到它。如果平時感覺腰酸、記憶力下降，可以加石斛、枸杞。如果平時疲倦乏力，可以加黨參或太子參。如果平時怕風寒，可以加黃芪。
每種藥茶只需少許放在壹起，放入保健壺中煮沸，每次可使用壹天，參考每天約2000-2500mL茶葉飲用。如果需要長時間坐著熬夜，除了喝涼茶，也建議每小時左右起來運動5-10分鐘。
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