使用專業的收縮帶。近年來，女性產後使用腹帶也是公認的最有效的物理輔助方法，尤其是功能性宮中腹帶，含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等中藥成分。不僅有助於收縮收腹效果翻倍，對產後增大子宮、產道、生理恢復也有很好的效果。
但是月子期間不能減肥。生完寶寶，身體很虛弱。這個時候要好好休息，多吃補品。這個月妳壹定不能犯任何錯誤。產後六周，身體恢復的差不多了就可以開始減肥了，但是媽媽們要根據自己的身體狀況來判斷是否減肥，產後兩個月可以適當減肥。這個時候妳媽媽身體恢復的比較好，適當做壹些小強度的運動就好了，四個月後就可以開始發力了。
如果擔心減肥，那就少吃脂肪多的食物，多註意飲食減肥，平時少吃高脂肪的豬肉，選擇高蛋白低脂肪的禽類和魚類，有利於減肥。為了減少腹部脂肪，每天練習仰臥起坐是壹個很好的方法。但要註意控制節奏，避免壹開始做太多次，慢慢增加次數，否則會引起肌肉疼痛。同時需要註意的是，控制力量的是腰部，而不是腿部或手臂。