1.食材清單:七色米粥需要七色大米、紅棗和適量的水。七色米包括黑米、紅米、玉米糝、燕麥仁、糙米、青稞和麥粒。除了七色米，七色米還需要紅棗和適量的水。
2.制作步驟:七色米粥和七色大米的制作步驟基本相同。要先把七色米洗幹凈，加適量水浸泡過夜。然後，預約用電飯煲煮雜糧飯，睡前就可以做，第二天早上就不用早起了。最後，七色糙米可以用保鮮膜包裹，冷凍保存，可以隨吃隨取。
總的來說，七色米粥和煮飯從配料清單和制作步驟兩個方面來看，都是非常不錯的選擇。具體選擇的方式可以根據個人口味和需求來決定。