土茯苓:土茯苓為白色科植物，其根入藥。有促進體內水流、利尿、安神的作用。土茯苓粳米粥能清熱解毒，利濕通絡。紅豆、紅豆、黑豆都是水煮的，尤其是夏天。喝了它們會解渴，排出濕氣。另外，能吃辣的人也可以通過吃辣椒之類的來祛濕。以上是我個人的看法，就是改善自己的生活環境，經常通風開窗，潮濕的環境會讓濕氣侵入身體，長期生活在潮濕的環境中也容易出現頭痛等癥狀。日常生活中最好減少接觸潮濕環境。
葛衣湯可用於濕邪嚴重的癥狀，如舌淡苔膩，頭蒙口幹，脘腹脹滿，脘腹脹滿，嗜睡肢重濁，大便溏泄，既能祛濕熱濕邪，又有良好的健脾胃作用。其中，薏苡仁具有消腫除濕、舒筋除痹的作用，是常用的利水滲濕藥。薏米枸杞茶能養肝明目，利尿祛濕，對濕氣重的人春季養生有好處。那麽體內的濕氣自然也能很好的排出。那麽怎樣的運動才能達到這種效果呢？事實上，如果妳每天堅持跑步半小時，妳就可以日復壹日，年復壹年地堅持跑步。那它壹定對妳的健康非常好。