1，飲食要多吃纖維素和維生素多的蔬菜水果，註意無機鹽和蛋白質食物的攝入，多吃瘦肉、魚、豆制品等易消化的食物。
2、運動中可進行適度的有氧運動，如慢跑、飯後散步等，以免造成食物在體內的堆積，有利於人體的吸收和消化，加速體內脂肪的氧化和消耗，對減肥有壹定的好處。月經期間，飲食和運動都要調整，才能達到事半功倍的效果。
3.如果正在減肥，經期需要註意合理飲食，盡量以清淡營養食物為主。可以多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等。，可以補充身體所需的營養，提高免疫力和抵抗力，同時適當運動，可以達到減肥的效果。減肥是壹個漫長的過程。壹定要有耐心，長期堅持，也不建議盲目服用減肥藥，否則會影響身體健康。