2.五谷菜飯取半杯發芽糙米、小麥、蕎麥、紅豆、綠豆(可與谷物混合，需浸泡4小時)，將胡蘿蔔丁、白蘿蔔、芋頭、蘑菇混合，加入2杯水半煮熟。糧菜壹體，香甜芬芳，回味純正豐富。
3.美雜麥片發芽65，438+0/4杯糙米、薏米、麥片(泡水30分鐘)和紅豆、綠豆仁(泡水2小時)，加適量水約30分鐘即可享用，香味極其滋潤。
4.石泉養生粥取燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆、黑豆(浸泡6-8小時，換水2-3次)、蓮子、芡實、薏米、發芽糙米、10片混合山藥、6個幹桂圓，加水1200毫升，用武火煮沸，再轉小火90分鐘。
營養價值的詮釋
1，消除中性脂肪減肥
發芽糙米中含有大量的肌醇，可以改善脂肪的代謝，控制中性脂肪的增加，大大提高鈣、鉀、鎂、鋅、鐵等易減肥的礦物質元素的吸收。
消除黑斑和皺紋，美白肌膚。
發芽糙米中含有的阿魏酸、谷維素、谷胱甘肽、植酸，可以清除活性氧，抑制黑色素的產生，延緩衰老，讓都市女性從根本上吃出美麗。
3.消除腸胃疾病
發芽糙米富含膳食纖維，可促進排便，降低大腸癌和高膽固醇的發病率。
4.阿爾茨海默病的預防和治療
發芽糙米中含有胡椒阻斷物質，可以預防和治療老年癡呆癥。
5.保持良好的營養平衡。
發芽糙米含有大量的維生素和礦物質，通過調節人體的營養平衡，補充平時營養的不足，有利於青少年的成長。
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