夏季節氣健身要點及註意事項。

1，避免上火。在夏天，當天氣炎熱時，人們往往會煩躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以對應這個季節的特點，在養生方面，要根據季節與五臟的對應關系來保養心臟。

2.不要久坐。夏天氣溫高濕度大，木材長時間露天放置。如果人長期坐在上面，可能會誘發痔瘡、風濕病、關節炎等疾病。因此，夏季不宜長時間坐在木質長椅、椅子上。

3、飲食不宜辛辣油膩。夏季多雨和高溫使夏季高發的消化道疾病更加頻繁。

4、避免暴飲暴食。吃多了會損傷腸胃。夏季，尤其是進入暑熱後，不宜多食、暴飲暴食、暴飲暴食、暴飲暴食、暴飲暴食，否則會傷脾胃，損害身體健康，要適量進食。

5、不宜過度勞累。每天作息要規律。除了保證充足的睡眠，還要註意勞逸結合。運動時壹定要掌握好強度，避免強度過大。

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