包括谷類、薯類、雜豆類，谷類建議選擇全谷類；土豆要註意烹飪方法，建議蒸熟，不要油炸；雜豆在烹飪過程中不易軟爛，可以提前泡好，節省烹飪時間，味道也不錯。建議每天吃三種，每周吃五種。在壹天的飲食中，要註意飲食多樣化，葷素搭配好，全面補充營養。壹般每天可以吃2-3塊瘦肉，50克左右的豆制品，壹斤蔬菜，200-300克的水果等等。壹天的食物有12種以上，包括主食、魚蝦瘦肉、牛奶、雞蛋、豆制品、各種蔬菜水果等。
土豆牛肉營養價值高，有健脾胃的作用，但牛肉比較粗糙，有時會影響胃黏膜。土豆和牛肉壹起煮，不僅好吃，還富含葉酸，起到保護胃黏膜的作用。然後要盡量做到營養搭配合理，滿足人體機能對食物的需求。我們所吃的食物不僅對我們的健康有很大的影響，而且對我們的心理也有深遠的影響，所以我們的飲食必須符合人體結構。
豬肝+苦瓜或苦菜:補維生素C和A，補肝，養血明目。它可以預防癌癥，抑制癌細胞的生長，使突變的癌細胞恢復正常。苦瓜還有抗癌作用。苦瓜含有壹種活性蛋白質，能有效促進體內免疫細胞殺死癌細胞。苦菜清熱解毒，養肝明目。