做好科學飲食，保證中年吃綠葉蔬菜和新鮮水果的人免疫力會下降，尤其是女性生完孩子後，身體狀況會逐漸下降，身體素質差的人中年後會越來越差。很多人免疫力下降，所以要增強免疫力，壹定要做好科學飲食，然後多吃綠葉蔬菜。菠菜、西蘭花、油菜、大白菜等，這些綠葉蔬菜富含維生素，壹定要多吃。每天吃壹些新鮮的水果，對人的營養攝入還是有用的。沒有營養，人的免疫力會不斷下降。
然後多參加體育鍛煉，保證每天曬半小時太陽的人到中年都不樂觀，不是長胖就是老生病。鍛煉是保持健康的最好方法。人到中年以後要更加註重鍛煉，保證每天的運動量。如果他們跑不動，就要堅持走路，這對他們的健康是壹個很好的保障。陽光是免費補鈣的，每天保證半個小時的陽光，對我們的身體非常有好處。經常參加體育鍛煉的人和不喜歡參加體育鍛煉的人身體狀況不同。他們運動越多，免疫力越好。如果他們想健康，他們應該多鍛煉。
要提高身體的免疫力，還要保證充足的睡眠，現在越來越多的人都有睡眠不足的現象，睡眠不足會影響免疫力。我們還應該保持愉快的心情，這可以提高我們的身體免疫力。我們活得越快樂，我們的生活就會越好，健康會壹直照顧我們。