1、紅薯:纖維質軟，最易被人體消化，有很強的通便排毒作用，有飽腹感，是有利於減肥的食物；
2、玉米:常見的粗糧，味甘，含有大量的維生素E、鈣、鎂等礦物質，經常食用可增強腸壁的蠕動，促進體內毒素的排除；
3、糙米:減肥必吃的食物，糙米能調節不飽和脂肪酸，加快腸道蠕動，富含膳食纖維，能促進膽固醇消除，有很強的飽腹感，並能幫助控制食欲；
4.燕麥:富含維生素、纖維素、蛋白質和礦物質。常吃燕麥可以促進新陳代謝，通便，調節生理機能，美容養顏。