女性的健康之美，得益於體內氣血充足，睡眠良好。氣血充盈，面色潤澤，白裏透紅；氣血不足導致面色蒼白，面色蠟黃，頭發幹枯，甚至閉經或月經量少，沒有健康之美。在日常飲食中，女性應該多吃壹些補益氣血的食物。壹般來說，補脾胃的食物也能補氣血。
每個女人都希望自己的皮膚細膩有光澤，身體強壯有活力。研究發現，很多食物對皮膚和身體都有保養作用。
含維生素A的食物能使皮膚濕潤細膩；含有維生素B的食物可以減少皮膚過敏和炎癥的發生，含有維生素B2(核黃素)的食物可以減少色素沈著，消除斑點，使皮膚光滑細膩。含維生素c的食物可以減少皮膚色素沈著，防止黑色素生成，還可以健身減肥；含有膠原蛋白和彈性蛋白的食物可以使皮膚飽滿、細膩、有彈性。
所以日常生活中壹定要做到飲食均衡，讓身體攝入多樣充足的營養。