1，山藥粥
原料:生山藥500克，糖。
制作:將山藥紮好，過篩，放入鍋中，加冷水調成糊狀。鍋中放入適量的水，燒開。壹邊下山壹邊攪粉。煮至熟，加糖調味。
功效:山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、礦物質和維生素。經常吃山藥粥可以養胃，有利於化痰止咳，還可以滋陰，有助於調理體質，養胃。
2.黃金粥
配料:小米、玉米、南瓜、大棗
制作:提前浸泡小米20分鐘(煮好的小米粥即將滾走，但還沒煮開，會很粘很香)。小米煮15~20分鐘後，加入玉米和紅棗(如果紅棗放的早，紅棗很香很甜)。再煮五分鐘後，轉小火煮15分鐘，加入南瓜。
功效:小米、玉米、南瓜、大棗都是粥喝。小米是適合老人、病人、產婦的滋補品，可見是最補的。玉米調理脾胃，南瓜補中焦，大棗補血養氣，調和五臟。這些黃色食物各有特點，都是針對脾胃的。可以選擇吃小米粥，可以養胃健脾，還可以促進食欲。
以上介紹了壹些健脾益氣的食療方法。兩種養生粥都可以養胃，對增進食欲、改善體質有壹定的好處和作用，還可以補氣血。小米粥和山藥粥都是不錯的選擇，會讓妳的胃在這個冬天更健康。